J' espere maigrir sans régime... Zermati me voici...

Ça fait longtemps que je n' ai pas parlé de mon poids et pour cause, j' étais au régime.

Pas dissocié non, pas hyperprotéiné non, un régime a ma façon, le même que quand j' avais 18 ans.

Je crois que j' ai juste oublié que je n' avais plus 18 ans.

Les grandes lignes me paraissaient plutôt simples : Plus de graisse, plus de sucre...

Et j' étais a peu près sûre de perdre au moins 4 kilos le premier mois, tout en mangeant des légumes le midi et viande/salade le soir. Impossible par contre de passer a côté de mon morceau de fromage du soir avec un petit verre de vin.

Résultat après un mois, seulement 1,5 kilos de perdu.

Et au deuxième mois ? + 1,5 kilos

Le calcul est alors très simple : -1.5 kilos + 1.5 kilos = 0 soit un retour au poids que je faisais a la sortie de la maternité, soit 72 kilos.

Oui depuis 10 mois, bien que mon ventre ait dégonflé ( un peu quand même ) je fais au gramme près le même poids qu' après la naissance de mon fils.

Te dire que je n' étais pas désespérée ne n' avoir rien perdu serait mentir alors j' en ai un peu parlé autour de moi.

Et c'est là qu' en lisant le blog Pensées de ronde dont j' ai dévoré tous les articles de la rubrique Zermati et moi,  sur les conseils de LMO et grâce à un livre que j' ai retrouvé la semaine dernière " Maigrir sans régime ", j' ai décidé d' essayer la méthode Zermati.

C'est a priori la méthode qui je pense me correspond le mieux :

Manger selon sa faim, suivre ses sensations alimentaires, faire la paix avec la nourriture, en cessant de croire qu'il existe des aliments qui font grossir...

La seule chose qui me fait peur c'est comme il le dit dans une interview sur le blog de Caroline : " d'accorder la priorité à sa faim et non aux repas... "

Ça me fait peur, car j' ai la sensation d' avoir toujours faim. D' avoir toujours faim et de toujours consommer de trop grosses portions.

Je suis gourmande, trop gourmande, parfois excessive...

Par exemple a midi j' ai mangé un gratin de courgette, assez copieux, et j' ai toujours faim a l'heure ou j' écris ces lignes.

Ou comme hier soir, j' ai mangé un steak frites puis un morceau de fromage mais une heure après mon estomac réclamait déjà de quoi se sustenter.

Il faut donc que je commence par réaprivoiser ma sensation de faim permanente et de reprendre le contrôle sur mon appétit.

Objectif : Perdre 12 kilos, a mon rythme, mais surtout sans échec

Si vous avez déjà testé cette méthode, j' attends vos témoignages avec intêret.

Je commence jeudi...

Comments

[AndSeb]

Bonjour,
Merci pour ces articles bien fait, que j'ai découvert depuis quelques jours. Ils m'ont permis de prendre conscience de certaines erreurs que je faisais dans mon alimentation et mes comportements alimentaires.
Pour ma part, j'ai débuté les recherches sur Internet, et notamment votre site, après avoir lu un article. Je me permets de le poster ici: https://bit.ly/MaRecetteMaigrirSansRégime. J'espère qu'il pourra aider d'autres personnes dans leur mal-être.
Continuer vos articles, ils aident beaucoup de personnes j'en suis certain.

[Wilfried]

Bonjour ,
Merci pour ce blog de la methode Zermati,j'apprécie le contenu et je me permets de partager cette méthode avec vous .
Voici une méthode qui vous permets de perdre 7kg en 15 jours sans régime.
Cliquer sur le lien sur dessous pour en être informer


http://pay.wilcan19.1xtpe.1.1tpe.net

[Holson]

Slt a vous tous je vous remercie pour ce super blog je suis un lecteur regulier et mon nom est Holson Alexis pour maigrir ce n'est pas aussi facile mais je la solution pour vous tous avec ce bouquin la ????https://bit.ly/2A4Ibff just cliquez sur ce lien et tu verra moi je le essaiye deja et je reussir je viens de perd beacoup de kilos en quelque semaine je vous souhaite bnne chance mes ami a plus...

[akari]

Bonjour et merci pour cet article et pour le blog en général.
Je suis un lecteur régulier depuis quelques semaines et j'apprécie votre contenu.
Ce qui a fonctionné pour moi c'est cette méthode : http://bit.ly/MaTechniquePourMaigrirSansRegime
Je me permets de vous laisser le lien car elle aide vraiment beaucoup de monde au quotidien.

Merci encore et à bientôt
Akari

[salle de sport pessac]

Bonjour,
Avez-vous réussi à tenir puis à continuer à perdre du poids avec ou sans exercices physiques en complément ?

[fleur]

Salut. Cette méthode est pas mal mais attention aux abus. Je me permet de vous évoquer un site de régime http://meilleurs-regimes.fr/le-regime-zermati j'y trouve des recettes et des conseils, je pense que cela peut intéresser des lectrices! Bonne journée

[comment perdre du poids rapidement]

Bonjour,
Ce régime est-il vraiment efficace ou c'est comme les autres. C'est que dans les blogs, chacun a sa version: ça marche, ça marche pas du tout etc.

[herisson08]

Ah non pas testé, mais je vais aller voir les liens. -6kg pour moi, mais la méthode comme à tes 18 ans à ses limites une fois les premiers temps passés je trouve, je me lasse et je vais vite
reprendre je sens...

[melie]

Hello,


Tout d'abord ,je voulais te dire que je compatis et que je te souhaite avant tout de dcouvrir qui tu es ,quelles émotions te traversent (bien plus que celle de la faim,les autres sont d'autant
plus importantes). J'étais (et je suis pour une fin heureuse après 8 ans de recul et pas un kilo de repris ;0) donc ça donne de l'espoir) un petit gabarit ultra-sportive 1m64 et 49 kilos. Suite à
une dépression et un accident où j'ai perdu l'usage d'une de mes jambes et de toute un côtéde mon corps j'ai pris heu.... 26 kilos (et encore je me suis arrêtée de me peser à 75). Donc t'imagines
bien que le sport était pas pour moi (j'étais à l'hosto et après j'ai fait 2 ans de rééducation et même si je combattais tous les jours pour remarcher ça n'était pas la même dépense physique que
une heure 30 de cardio). Bref ,ceta ccident qui a changé ma vie ,m'a remis aussi les idées en place. 1 : arrêter de fumer ,2 tant qu'on y était ,perdre mon poids et 3 : Remarcher.J'ai tout fait
ensemble !!! 8 ans plus tard je ne fume toujours pas ,j'ai perdu (beaucoup beaucoup et rien de repris) plus de 30 kilos ,j'ai retrouvé l'usage de mes jambes (bon je ne courre plus , je nage mais
quitte à faire mentir les médecins j'ai recommencé à m'entrainner autour d'un hyppodrome -record 2 km !!! pas mal pour une condamnée au fauteuil),mais surtout je me suis écoutée. je me suis
réassemblée parce que ma grande erreur était de dissocier constamment mon corps et mon esprit et je pense que c'était ça qui faisait de mes précédentes tentatives de régimes des échecs. j'ai
décidé de me faire du bien (pour moi ce ne sont pas les massages,mais l'acupuncture,pour d'autres ça sera le pilates etc),je suis allée consultée (j'en avais besoin) et je me suis ECOUTEE.
J'aimais la raclette ,les pâtes les plats bien gras et ô malheur je m'étais tout interdit.le soir j'avais beau manger viande blanche et légumes verts je continuais de prendre du poids alors j'ai
dit ZUT !!! J'ai lu Fricker,Apfel,Zermati et je me suis mis à WW histoire de réapprendre à manger. Ca a été très vite. en m'écoutant je me suis rendue compte que le soir j'avais besoin de
féculents sinon je ne dormais pas ,alors j'ai commencé à manger des pâtes complètes à satiété et là j'ai vu la balance commencer à descendre.Tous les dimanches j'ai réintroduit la raclette et là
surprise mon poids continuait de chuter. Et là je me suis interrogée: est-ce que 3 repas par jour ça me va? non au final je n'avais pas faim le matin mais je em forçais à manger ;idem pour le
midi (parce qu'il le fallait soit disant) et le soir alors que j'avais hyper faim je n'avais le droit à rien. j'ai alors demandé conseil à deux médecins nutritionnistes qui m'ont confortés dans
mon idée : manger selon sa faim.le corps est loin d'être bête (et avec l'accident j'étais vraiment en reconnexion avec ce dernier donc je me connaissais de plus en plus ) ils ait ce dont on a
besoin.Si manger une fois apr jour me conevenait ,pourquoi je em forçais à manger 3 (voire 4 fois avec un en-cas ?). pas étonnant que j'étais perdue dans mes sensations de faim. Je comblais....
tout ça pour dire que si tu técoutes vraiment (pas facile au départ) quitte à noter sur un carnet tes émotions ,ce que tu manges à ce moemnt là ,ça te permettra de mieux te cerner et donc sur le
long terme à t'écouter. cependant pour ma part,je pense qu'il est indispensable d'y mêler le corps et de lui faire du bien par d'autres moyens (massages,sophro etc) afin qu'il participe à cette
rééducation.tant que tu te dissocieras et que tu ne te rassembleras pas ,tu n'y arriveras pas.c'est pour ça que je trouve qu'un bon acupuncteur (qui sait aider ) peut-être un véritable guide de
part leur approche et phylosophie de vie,mais à toi de trouver ce qui te fera du bien. Par contre (et là c'est impératif) marcher tous les jours (non-stop ) une demie-heure c'est adopter une
hygiène de vie (et pour avoir réappris à marcher je sais ce que c'est de lutter tous les jours et de comabttre des heures pour faire quelques mètres),et c'est se faire du bien.


zermati est bien fichu,mais je pense qu'au fond de nous on est tous des zermati (ça j'en suis convaincue pour l'avoir découvert),ils uffit de savoir s'écouter et de travailler sur soi.


je te souhaite plein de bonheur et surtou FAIS TOI DU BIEN !!! Si t'as envie de raclette ,manges en (raisonnablement). tu risques plus de prendre du poids en la regardant ave amour dans la
gamelle du voisin que si tu la  manges (fait vérifié ;0) ) et JETTE TA BALANCE c'est le truc le plus intelligent que j'ai pu faire de ma vie. Garde toi des pantalons ,jupes et top test.
c'est tout.


BOnne chance

[Mentalo]

Apprendre à ne pas confondre faim et envie de manger, non plus... Si on pense à autre chose, la vraie faim revient, l'envie de manger, elle, passe...  et là se pose la question:
pourquoi mange-je? pourquoi ai-je tout le temps envie de manger? et donc là débute le travail...


Bon courage!

[lexou]

je n'ai jamais testé cette méthode, mais ce doit être la plus saine, et puis celle ou ton esprit est moins torturé, je te souhaite succès zaza, tiens nous au jus au fur et a mesure!!!

[L'épice]

Bon courage. Je suis une convertie au Zermatisme depuis longtemps et je n'en pense que du bien! J'espère que cette méthode te sera bénéfique!

[maman@home]

J'en serai bien incapable comme toi j'ai l'impression d'avoir souvent faim, je suis gourmande et ne mange jamais en fonction de mon appétit... en tout cas bon courage !

[Céline☼]

Elle a l'air tout à fait sensée cette méthode !


Je crois que je ne le répèterai jamais assez, mais le plus important, c'est de faire des repas à heures fixes et de vrais repas : petit-déjeuner, repas de midi, petit goûter et repas du soir.


Sans vouloir m'avancer, avec ce que tu nous racontes ici, je pense que c'est ce qui te conviendra le mieux : redonner un rythme régulier à ton métabolisme. Avec ça, tu peux manger ce que tu veux
aux repas, en respectant fruits et légumes tous les jours + 1 féculent. Et les gâteaux à petite dose et le carreau de chocolat, c'est pas interdit et c'est bon pour le moral.


Par contre, interdiction formelle de grignoter entre les repas ! C'est la seule façon pour arriver à décrocher tes kilos en trop.


Perso, à chaque fois que je me suis sentie mal dans mon corps, que j'avais l'impression d'avoir 2 ou 3 kilos en trop, c'est la méthode que j'ai suivie pour revenir à mon poids idéal, celui auquel
je me sens bien.


Et si tu arrives à prendre ses bonnes habitudes, il n'y a aucune raison pour que les kilos reviennent.


Après, je n'ai pas la science infuse (;-))) et ça ne fonctionne peut-être pas sur tout le monde, mais j'ai bien envie de croire le contraire.

[Béatrice]

Moi j'essaye de Zermater ... Pour l'instant je n'ai pas maigri, mais je n'ai pas grossi non plus ... Le plus compliqué pour moi, c'est de gérer le stress et la fatigue qui me font manger ... donc
pour le moment, c'est ça le but !!!


Plein de bonnes ondes !

[Lolotte]

J'ai testé des dizaines de régimes ... avec plus ou moins de succès. Ce qui marche le mieux, c'est de ne pas grignoter et de se bouger. Ceci dit, j'ai lu les livres du Dr Zermati, je ne sais pas
si cela m'a vraiment aidé mais je mange mieux et plus régulièrement ... j'ai moins envie de jeter la balance !!

[leoetlisa]

Courage, moi j'aime pas les régimes, mais j'ai l'impression qu'il va falloir que j'y passe là (ou alors que je fasse du sport, beurk)

[boudoir]

ooh je te comprends tellement !! moi aussi j'ai toujours toujours faim !! 


 


http://lepetitboudoir.wordpress.com/

[rply]

c'est avant tout un parcours psy, il faut se sentir capable de ne plus manger avec les autres, sans les enfants (pour le calme sans doute) et parfois entre le travail (on ne choisit pas toujours
l'heure du dejeuner) et la vie sociale (refus de barbecue à 20h, j'ai plutot les crocs à 22h...) c'est compliqué. Mais je t'y encourage, j'en ai entendu beaucoup beaucoup de bien. Cela ne me
correspond pas (pas aujourd'hui du moins) mais je laisse les autres pratiquer !

[anyuka]

Je connais ton désespoir, je n'arrive plus à contrôler cette sensation de faim (ou je devrais peut-être appeler ça une sensation de vide ou de manque ?) qui m'étreint à longueur de journée. Rien
que le mot "régime" me fait foncer sur mon frigo !! J'ai lu beaucoup de bien de Zermati, sans trouver le courage de me lancer,  j'espère que tu nous tiendras au courant de ton cheminement.
Courage !!

[George]

je t'avoue que moi aussi je désespère et pourtant je ne mange pas des masses mais la balance ne se décide pas à me proposer un nombre qui me plait ! il faudrait que je tente aussi ! peut-être que
la meilleure solution est d'oublier la balance ! bon courage !

[Dolapapoteuse]

J'en suis à 75kg, et l'objectif c'est -15kg !!! je te souhaite bon courage et je vais aussi me renseigner sur cette méthode!!!

[Gaëlle]

Je ne connais pas le principe de Zermati, donc pas de témoignage, mais je te souhaite bonne chance dans ta démarche :)

[Rose-Amoureuse]

En fait, je savais même pas que cette méthode s'appelait comme ca. En fait, sans jamais avoir observer ce que je mangeais, ni sans même me concentrer, je fais cette méthode de temps en temps. Un
peu modifié, hein, vu que moi, je veux pas perdre du poids, mais perdre ma cellullite ou un peu de bidon, ou me muscler. Mais c'est ca le secret : Se priver de RIEN, éviter d'être gourmande,
manger quand on a faim, manger doucmeent, et faire du sport ! :D

[Titenoon]

J'en suis au 30 eme essai ! J'adore zermati, mais le stress et le brouhaha des filles quand c'est l'heure de manger parfois me fait oublier mes sensations, manger au calme qu'il dit, il a des
momes lui?

[Femin'elles]

Je te souhaite plein de courage parce qu'un régime c'est dur et contraignant mais tu as la volonté donc tu y arriveras. Je n'ai pas de conseil à vrai dire , je pense que c'est un cercle vicieuxn,
plus tu manges plus ton estomac grossit plus il faut le remplir. Es tu allée voir une diététicienne?

[Laetibidule]

Cette méthode me tente bcp, j'en entendant parler depuis quelques temps !!!


J'espère qu'elle te réussiras !!!


Bonne journée !!!

[Alice]

Je n'ai essayé qu'un type de régime dans ma vie, après la naissance d'Octave, cela avait été très efficace. J'ai repris progressivement car selon lmoi la chrononutrition sur le long terme c'est
indigeste.


Je lis depuis longtemps le blog de Caroline et ce que j'aime dans la méthode Zermati, c'est que finalement ce n'est pas un régime, c'est juste apprendre à se connaitre, se reconnaitre, se
retrouver nous et notre estomac. Après ça veut pas dire que c'est facile... mais c'est la "méthode" en laquelle je crois le plus, qui ne fait pas de nous des mangeuses de viande rouge à tous les
repas ou des sachets en poudre ou encore que des légumes. //

[Izz]

je ne connaissais pas


ça m'intéresse


mais ça ferait peur car je suis comme toi, l'"impression" d'avoir toujours faim... :/


(j'ai aussi 12 kg à perdre mais 72 c'était mon poids avant grossesse...;),

[Arwen]

j'aimerais bien te dire moi aussi.....je commence jeudi!

[teparlerdemavie]

Tu confonds surement ta sensation de faim avec une autre sensation physique (qui peut être due à la digestion ou à une envie que tu interprêtes comme de la faim car avoir envie de manger ne veut
pas dire que ton corps a besoin d'être nourri). Tout cela s'apprend, je te rassure!


Bon zermatage alors et bienvenue au club des "anti-régimes"! Yes!

[DarkGally]

Tu risques d'avoir une tonne de témoignages vu le nombre de blogueuses qui zermatent ! Mais je suis curieuse de voir le résultat (et je te le souhaite).


Pour l'instant j'innove le Slow Carb (pas le low carb, nuance) et bizarrement, je le sens bien ! Je zermaterai après ^^

[snana]

Ta sensation de faim permanente est peut être autre chose. La vraie faim se cache sûrement quelque part, enfouie sous les émotions, les habitudes et les conditionnements! Bienvenue chez les
zermateuses, et bon voyage, car se plonger dans cette méthode en est un :)