Je vous parlais la semaine dernière de cette nouvelle manière d'aborder les matins que j'ai décidé d'adopter depuis la rentrée. On s'y tient toujours, enfin c'est surtout à moi de m'y tenir et de faire des efforts, mais j'ai envie de dire à maman zen enfant zen.
C'est tellement reposant pour tout le monde et puis cette boule de stress mêlée à de la colère qui me rongeait l'estomac a disparu. Un peu parce que je relativise, beaucoup parce que je vois que mes enfants sont bien, pas qu'ils ne l'étaient pas avant, mais si j'étais crispée, ils devaient l'être eux aussi.
J'ai donc eu l'idée d'aller plus loin dans cette voie là en essayant de les initier au yoga, surtout l'empereur et le Mistouflon. Le peu de yoga que j'ai pratiqué c'était pendant ma grossesse, je ne suis donc pas une spécialiste de la discipline, encore moins pour les enfants, mais comme bien souvent, j'ai trouvé un livre pour m'aider à les y intéresser.
Zen, un jeu d'enfant est un super bouquin pour tous les parents comme moi qui n'y connaissent pas grand chose en yoga ou en méditation mais qui pensent que ce sont les meilleurs moyens pour détendre leurs enfants et n'ayons pas peur des mots, une fois apaisés, d'être juste encore un peu plus heureux.
Ecrit en collaboration par Lise Bilien professeur de Baby Yoga ainsi que maitre shiatsu et Elodie Garamond, créatrice des Tigre Yoga Clubs, ce livre propose des séries d'exercices classées par âges, mais aussi qui correspondent aux besoins de chaque enfant, avec des séances tantôt énergiques, tantôt plus douces, selon ce dont ce dernier a besoin, le moment de la journée, l'état d'esprit...
J'y ai trouvé de nombreuses explications ,des informations, sur le yoga et la méditation, ça c'est pour la partie théorique, qui s'adresse plus aux parents, sur ce qu'est la respiration, comment se servir de son corps, comment l' appréhender au mieux, les meilleures postures à adopter, les meilleures techniques de relaxation à utiliser...
Et le côté pratique a travers plus d'une vingtaine de séances, que l'on peut mettre en place dès 18 mois et mes enfants et moi réalisons ensemble quand on a le temps ( je ne suis pas wonder woman ). Des séquences totalement adaptées aux enfants, et qui les aident a travailler sur l' éveil du corps et de ses perceptions.
Respirations, mouvements de la tête, des bras, du dos, chaque exercice est abordé comme un jeu et porte des noms que l' enfant comprend et s' approprie : L'arbre, l'âne, la chandelle, le bucheron... Avec un bonus un super poster avec d'un côté les postures de yoga, relaxation et respiration et de l'autre, la salutation au soleil.
En plus ce sont des exercices assez court,faciles, interprétés avec ce côté ludique indispensable aux enfants, de l'humour, de la créativité et de la pédagogie.
L' enfant prend conscience de son corps, de son souffle, de lui en tant que personne et donc du monde qui l' entoure pour gagner en confiance et libérer certaines tensions.
La cerise sur le gâteau, les illustrations du livre ont été réalisées par Soledad Bravi que vous connaissez déja surement, ne serait ce que pour ces illustrations de tous les guides des paresseuses. Elles aident les enfants à mémoriser les gestes à faire et en plus elles sont très drôles.
On y retrouve également plein de petits trucs et astuces, donnés par des mamans comme vous et moi et le petit encart bon à savoir nous aide a savoir a quoi sert tel ou tel exercice.
Et à la fin du livre, on retrouve des petits bonus très sympas, comme des recettes, des exercices a faire n'importe ou, des mandales, une playlist spéciale relaxation, et surtout un CD à écouter pendant les séances
Si comme moi vous êtes un papa ou une maman niveau le yoga c'est sympa mais je maitrise pas, ce livre est fait pour vous et surtout pour vos enfants.
C'est un plaisir de pouvoir partager tout ça avec mes fils qui se prêtent aux exercices sans contrainte et souvent avec amusement même si ça reste beaucoup plus facile avec le Mistouflon. L'empereur lui peut d'ailleurs pratiquer yoga et relaxation tout seul en suivant les séances du livre.
Le plus dur finalement c'est de trouver le temps de le faire, le bon moment, ici je privilégie plutot le soir, le Mercredi, le week end ou les vacances. On peut même se créer une petite ambiance propice : lumière tamisée, bougie, musique douce...
Si vous avez d'autres ouvrages de référence ou des astuces détente que vous pratiquez avec vos enfants, n'hésitez pas à les partager en commentaires.
Zen un jeu d'enfant, Flammarion, 22,90 euros
Ouvrage reçu en service de presse
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