Zen, un jeu d'enfant

Je vous parlais la semaine dernière de cette nouvelle manière d'aborder les matins que j'ai décidé d'adopter depuis la rentrée. On s'y tient toujours, enfin c'est surtout à moi de m'y tenir et de faire des efforts, mais j'ai envie de dire à maman zen enfant zen.

C'est tellement reposant pour tout le monde et puis cette boule de stress mêlée à de la colère qui me rongeait l'estomac a disparu. Un peu parce que je relativise, beaucoup parce que je vois que mes enfants sont bien, pas qu'ils ne l'étaient pas avant, mais si j'étais crispée, ils devaient l'être eux aussi.

J'ai donc eu l'idée d'aller plus loin dans cette voie là en essayant de les initier au yoga, surtout l'empereur et le Mistouflon. Le peu de yoga que j'ai pratiqué c'était pendant ma grossesse, je ne suis donc pas une spécialiste de la discipline, encore moins pour les enfants, mais comme bien souvent, j'ai trouvé un livre pour m'aider à les y intéresser.

 

 

 

 

 

Zen, un jeu d'enfant

Zen, un jeu d'enfant est un super bouquin pour tous les parents comme moi qui n'y connaissent pas grand chose en yoga ou en méditation mais qui pensent que ce sont les meilleurs moyens pour détendre leurs enfants et n'ayons pas peur des mots, une fois apaisés, d'être juste encore un peu plus heureux.

Ecrit en collaboration par Lise Bilien professeur de Baby Yoga ainsi que maitre shiatsu et Elodie Garamond, créatrice des Tigre Yoga Clubs, ce livre propose des séries d'exercices classées par âges, mais aussi qui correspondent aux besoins de chaque enfant, avec des séances tantôt énergiques, tantôt plus douces, selon ce dont ce dernier a besoin, le moment de la journée, l'état d'esprit...

J'y ai trouvé de nombreuses explications ,des informations, sur le yoga et la méditation, ça c'est pour la partie théorique, qui s'adresse plus aux parents, sur ce qu'est la respiration, comment se servir de son corps, comment l' appréhender au mieux, les meilleures postures à adopter, les meilleures techniques de relaxation à utiliser...

Et le côté pratique a travers plus d'une vingtaine de séances, que l'on peut mettre en place dès 18 mois et mes enfants et moi réalisons ensemble quand on a le temps ( je ne suis pas wonder woman ). Des séquences totalement adaptées aux enfants, et qui les aident a travailler sur l' éveil du corps et de ses perceptions.

 

 

Zen, un jeu d'enfant
Zen, un jeu d'enfant
Zen, un jeu d'enfant
Zen, un jeu d'enfant
Zen, un jeu d'enfant

Respirations, mouvements de la tête, des bras, du dos, chaque exercice est abordé comme un jeu et porte des noms que l' enfant comprend et s' approprie : L'arbre, l'âne, la chandelle, le bucheron... Avec un bonus un super poster avec d'un côté les postures de yoga, relaxation et respiration et de l'autre, la salutation au soleil.

En plus ce sont des exercices assez court,faciles, interprétés avec ce côté ludique indispensable aux enfants, de l'humour, de la créativité et de la pédagogie.

L' enfant prend conscience de son corps, de son souffle, de lui en tant que personne et donc du monde qui l' entoure pour gagner en confiance et libérer certaines tensions.

La cerise sur le gâteau, les illustrations du livre ont été réalisées par Soledad Bravi que vous connaissez déja surement, ne serait ce que pour ces illustrations de tous les guides des paresseuses. Elles aident les enfants à mémoriser les gestes à faire et en plus elles sont très drôles.

On y retrouve également plein de petits trucs et astuces, donnés par des mamans comme vous et moi et le petit encart bon à savoir nous aide a savoir a quoi sert tel ou tel exercice.

Et à la fin du livre, on retrouve des petits bonus très sympas, comme des recettes, des exercices a faire n'importe ou, des mandales, une playlist spéciale relaxation, et surtout un CD à écouter pendant les séances

Si comme moi vous êtes un papa ou une maman niveau le yoga c'est sympa mais je maitrise pas, ce livre est fait pour vous et surtout pour vos enfants.

C'est un plaisir de pouvoir partager tout ça avec mes fils qui se prêtent aux exercices sans contrainte et souvent avec amusement même si ça reste beaucoup plus facile avec le Mistouflon. L'empereur lui peut d'ailleurs pratiquer yoga et relaxation tout seul en suivant les séances du livre.

Le plus dur finalement c'est de trouver le temps de le faire, le bon moment, ici je privilégie plutot le soir, le Mercredi, le week end ou les vacances. On peut même se créer une petite ambiance propice : lumière tamisée, bougie, musique douce...

 

 

 

Zen, un jeu d'enfant

Si vous avez d'autres ouvrages de référence ou des astuces détente que vous pratiquez avec vos enfants, n'hésitez pas  à les partager en commentaires.

 

Zen un jeu d'enfant, Flammarion, 22,90 euros

Zen, un jeu d'enfant

Ouvrage reçu en service de presse

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Samuel 14/03/2017 12:36

Bonjour,
J ai également fait une revue de ce livre ... une vraie réussite,un livre utilisé quasi quotidiennement depuis son achat http://www.yoga-enfant.fr/avis-livre-zen-jeu-denfant/

Estellecalim 05/02/2017 14:30

Tu as eu un CD à la fin de ton livre ? Il n'y en a pas dans le mien je crois. Je vais aller vérifier parce que j'adore ce livre !

moss67 31/01/2017 15:28

Ohhhh j'adore!!! Je ne connais pas grand choses au yoga a part 2/3 cours pris pendant ma période étudiante et depuis que j'habite à la compagne avec 2 enfants la question des cours ne se posent plus hélas... par contre je rêve d'en faire à la maison avec mon fils histoire de canaliser un peu son énergie et ses émotions. Merci pour la découverte.

madamezazaofmars 01/02/2017 22:18

Je vais bientot parler de meditation pour enfant aussi si ça t'interesse

Emy 28/01/2017 20:06

Ça a l'air sympa ! Voici un autre ouvrage, dans lequel on suit le personnage de Shamata, une petite fille, dans des situations du quotidien où les enfants peuvent ressentir des émotions désagréables. Il y a un CD avec qui propose des petites méditations. C'est : Heureux et détendu, chez Nathan. Je le recommande !

madamezazaofmars 01/02/2017 22:18

Je l'ai aussi ;-)

Virginie 26/01/2017 22:24

Oh il a l air vraiment sympa ce livre en effet ! Ça donne envie ! Ici aussi on pratique la méditation surtout avec "calme comme une grenouille" et "un coeur tranquille et sage" mes filles aiment bcp ... on le pratique surtout le soir en "moment calme" mais ce livre la M interpelle et je crois que ce sera mon prochain achat

madamezazaofmars 01/02/2017 22:18

Je note ces titres dont j'entends parler depuis longtemps

maman est occupée 26/01/2017 14:25

Il fut un temps où le Grand faisait du yoga à l'école... mais ça n'a pas duré longtemps : imagine essayer de tenir 30 gamins dans le calme, mission impossible. Dommage, l'idée était bonne. Peut-être ressurgira-t'elle un jour, dans le cadre des activités périscolaires, en petit groupe.

madamezazaofmars 01/02/2017 22:19

Effectivement c'était une excellente idée

Emma June 26/01/2017 13:57

J'ai déjà 2 livres de yoga mais c'est vrai que celui-ci à l'air sympa et bien explicité (ce qui manque un peu aux autres). je me ruine en livre en ce moment, c'est pô bien!

madamezazaofmars 01/02/2017 22:19

Franchement il est top et tres complet

Virginie 26/01/2017 11:12

Çà à l'air pas mal pour les enfants, j'ai déjà testé le yoga pour adulte et ça ne m'a pas du tout plu mais là je penses que ça peut être sympa. La 3 ème image m'a un peu fait flippé, mais je viens de comprendre que c'était une position allongée et non debout ;-) ahahah!!!
Virginie

madamezazaofmars 01/02/2017 22:19

Ah ah ah

Amélie 25/01/2017 23:39

C'est chouette que vous vous mettiez au yoga en famille !! Je suis persuadée de son intérêt pour les petits, je pratique avec les garçons depuis un moment déjà... et j'ai commencé à donner des cours enfant en janvier ! C'est génial de voir comme ils peuvent être réceptifs à cette façon de s'approprier le corps, le souffle et l'esprit ! Longue et belle route à vous sur cette voie <3

madamezazaofmars 01/02/2017 22:20

Oui le Mistouflon est un grand fan

Mélanie 25/01/2017 19:40

trop sympa ce livre
merci
Mélanie

madamezazaofmars 01/02/2017 22:20

Merci

Barbara 25/01/2017 17:59

super!! (et MDR le gif du mistouflon)
oui oui oui !!
et bravo !
sinon , oui ,je te propose (ou à tes lecteurs /lectrices ) 2 autres pistes /idées /ouvrages
très intéressants simples à mettre en place sans matériel temps ou autres


les écrits de Samy Bosky différentes éditions Retz notamment( la mienne n'existe plus) mais je crois que c'est similaire à celle ci
(ex de lien j'ai pas d'action chez Amazon, hein )
https://www.amazon.fr/Relaxation-active-%C3%A0-l%C3%A9cole-maison/dp/2725627869
on doit trouver aussi des extraits et exemples sur @
j'ai testé le premier avec adultes en stage ,avec des enfants , grands et petits (et même mes élèves) résultats ++++

et
l'autre ouvrage c'est un retour de différentes collègues très positif mais je l'ai pas testé perso
https://www.amazon.fr/CALME-ATTENTIF-COMME-UNE-GRENOUILLE/dp/2352041910

madamezazaofmars 01/02/2017 22:20

Merci

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